最新更新的减肥饮食6大真经

www.danvren.com　　2008-8-30 15:33:29　　大女人网

最新更新的减肥饮食6大真经

　　“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，然后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量密度又降低。

　　1.吃水果而不喝或少喝水果汁　

　　因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。

　　2.喝脱脂奶而不喝全脂奶　

　　因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。